本报讯（YMG全媒体记者 张苹） “三伏天”刚刚开启，三伏天“晒背”养生的潮流便兴起，因被称“不要钱的天灸”，通过“晒背”祛湿养生的方式被越来越多人跟风“种草”，火上热搜。那么，三伏天“晒背”祛湿养生这种方式到底靠不靠谱？烟台市中医医院针灸科主任医师路瑶表示，中医确实有“养阳气驱寒湿”的说法，但三伏天晒背，还是要根据个人体质来判断，并掌握好晒背时间，切勿盲目跟风。

据了解，热传的“三伏天晒背”主要是为了养阳，最佳体验时间在初伏、中伏、末伏这三天，这样做是为了让体内的伏邪排出体外，不仅能驱寒保暖，还能缓解抑郁、改善体质和肤色。通过网络搜索得知，一些“种草”攻略认为，三伏天“晒背”是不要钱的“天灸”，可以祛寒湿、减肥等，因此不少网友在网上晒出自己晒背的照片，笑称发现了夏天太阳疗愈的奥秘。不过，也有网友盲目跟风，将自己的后背晒伤了。那么三伏天晒背真的有用吗？《黄帝内经》里说“无厌于日”，就是说在夏天，该晒太阳就不要躲着，该出汗就不要怕热。有老话说“后背是通脸的，如果你的脸不干净，背部绝对不干净。”中医说“腹为阴，背为阳。阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部”。不少经脉和穴位都在后背，晒背能起到调理脏腑气血的作用。

“中医认为腹部为阴，背部为阳，背部是阳脉之海，督脉和足太阳膀胱经都在背部，所以晒背部有助于生发我们体内的阳气。中医认为得阳者生，阳气充盛则得安康。”路瑶表示，晒太阳不是一动不动地晒，最好是边走边晒，因为走动有助于升发阳气，而且最好在上午10～11点，因为这个时候阳气最足，又不易晒伤，每天晒20-30分钟，以舒适为度就可以了。现代医学也建议适当晒背，可以促进钙吸收、缓解疲劳疼痛等症。晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房。太阳晒得热火朝天，一进入空调办公室，整个阳气就会被封闭，导致胸闷恶心呕吐。所以晒完背后最好在荫凉处避强风冷水，一定要等汗停了，再进入空调房。

路瑶还提醒市民，切勿盲目跟风地“晒背”，因为有部分特殊人群不宜晒背养生。“紫外线过敏者，或是患高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人群，气阴两虚或阳盛体质人群，孕妇等人群不太适合晒背。”她说，除此以外，年龄较大者也应慎重，最好在家人陪同下，注意好各种细节，避免引起不适。儿童适当缩短时间，头面部等做好防晒，“进行‘晒背’养生的同时，还应做好防晒，三伏天日照强烈，最容易晒伤。”