本报讯（YMG全媒体记者 张苹 通讯员 王朝霞 曾颖雪）近日，我市气温飙升，夏天挥汗如雨的季节又回来了。疾控专家提醒市民，高温来袭，科学饮水不是小事，特别是身患疾病、需要服药的患者饮水需要格外留意。

慢性肾脏病患者、心血管疾病患者，需咨询医生后合理控制饮水量

喝水没有最佳时间，任何时间都可以，建议遵循少量多次的原则。出汗较多时可适当补充一些盐水。慢性肾脏病患者、心血管疾病患者需要咨询医生后，合理控制饮水量。

提倡多喝水并不意味着无节制地喝水。日常饮水量需要根据年龄、气温、劳动或运动、出汗量等进行适量增减。不同年龄段饮水量也有所不同。《中国居民膳食指南（2022）》建议，在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天适宜的水摄入量为1700毫升；女性每天适宜的水摄入量为1500毫升。也可以通过公式计算：体重（公斤）×0.03=每日健康饮水量（升）。

小便呈棕黄色时需及时补水，有些药物吃完要少喝水

首先，可以从观察小便颜色判断身体缺不缺水。若小便呈浅柠檬色，说明体内水分处于最佳状态。若小便清澈无色，则应适当减少水分的摄入。若小便呈棕黄色，则需要及时补水。另外，排尿次数和排尿量与水摄入量密切相关。一般健康成年人每天排尿次数为4-8次，每天排尿量为1000-1500毫升。如果平时低于这些数值，就意味着该喝水了。

人在动脑时应多喝水，肾病患者更要注意正确饮水

那么，在什么情况下要多喝水？首先，便秘时要多喝水，身体缺水时，大便里的水分也会减少，从而导致大便干燥，甚至便秘。如果是因为缺水造成的轻度便秘，通过大量饮水能在一定程度上缓解。另外，患痛风应多喝水、多排尿，这样有助于尿酸排泄，进而缓解痛风症状。感冒时也应多喝水，感冒患者服药后多有出汗的情况，喝水可使体内水分得到及时补充。多喝水还可以稀释痰液，有利于痰液排出。正在减肥的人可通过餐前半小时喝一杯水增加饱腹感，减少食物摄入。醉酒的人也需要多饮水，酒精会加速身体的脱水，水虽然不能解酒，但可以为身体补充水分，防止脱水引发的各种不适。此外，人在需要动脑时也应多喝水，因为当人体丢失体重2%以上的水分时，视力、记忆力和注意力，以及其他认知能力都会下降。

值得注意的是，特殊人群饮水有讲究。当肾脏出现“故障”时，多饮水和少饮水都会影响肾脏的代谢功能，肾病患者更应注意正确饮水。