YMG全媒体记者 张苹 通讯员 王朝霞 曾颖雪

近年来，我国儿童青少年视力不良检出率逐年增长，严重程度逐年加重，并呈现低龄化的趋势。社会、学校和家长应高度重视孩子早期视力保护与健康，及时预防和控制近视的发生与发展。昨日，市疾控中心专家对10个预防近视热点话题给予详细解答。

1、假期近视发生的风险会减少吗？

不一定。假期如果写作业、看书、看电视、手机、电脑时间过长，没有足够的阳光下户外活动等，反而会增加近视发生的风险。

2、视屏时间增多，预防近视注意啥？

控制视屏时间。观看电子屏幕要适时休息，建议看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒以上，即“20-20-20”口诀。3岁以下儿童避免接触电子产品，学龄前儿童尽量少使用电子产品，儿童青少年每天娱乐性视屏时间累计不超过1小时。

3.室内运动可以预防近视吗？

效果不理想。有效预防近视最倡导日间户外活动。因此，室内运动没有足够的阳光，视野狭窄不能代替户外活动。阳光是全光谱光照，强度高，人类眼睛自然适应。孩子日间在户外接触大自然光线（阴天、晴天均可），视野开阔，可更有效预防近视。

4.户外活动有时间长度要求吗？

有。每天户外阳光下活动时间建议不少于2小时。从预防近视的角度，日间户外活动关键是户外，而不是活动内容、方式和强度等。

5.家里的桌椅高度对视力有影响吗？

有影响。为确保儿童青少年在家能够保持正确的读写姿势，减少学习疲劳，家长应为孩子提供高度合适的桌椅，并提醒孩子保持良好的读写姿势。

6.照明只需要台灯就可以了吗？

不可以。夜晚看书写字最好同时使用房间顶灯和读写作业台灯，读写作业台灯放置在写字手对侧前方。当白天自然光线不足时，也要使用灯光照明。

7.食物对视力有影响吗？

有。眼睛的生长发育需要丰富的营养。饮食做到均衡营养，多吃水果蔬菜和优质蛋白，也可注意食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，少吃甜食和含糖饮料。

8.睡眠会影响近视吗？

会。睡眠时间越少、夜晚睡眠时间延迟都会增加近视的发生风险。因此，建议每日睡眠时间小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。避免晚睡晚起，养成规律性的作息。

9.如何尽早发现孩子近视？

注意相关症状，定期视力检查。假期家长如发现孩子自感眼睛干涩、畏光、歪头视物、频繁眯眼等症状时，应停止视屏行为，适时休息和运动，必要时去医院就诊。

10.发现近视怎么办？

及时到医院就诊，根据医嘱科学矫治。如果已经出现近视，没有及时正确戴眼镜会加速近视增长，所以要及时到正规的眼科医疗机构检查，必要时进行散瞳验光，医生会根据情况给予最优的治疗方案。