1.调整饮食。从健康生活方式角度，要做到低盐、低脂健康的饮食，多进食绿色蔬菜及水果，如菠菜、油麦菜、苹果、梨等，主食可以适当搭配一些粗粮，增加维生素及纤维素的摄入量。少吃油腻、煎炸的食物。

2.适当运动。可以适当做一些有氧运动，如快走、慢跑、登山、骑自行车等，本身有心血管基础疾病的人群应适当降低运动强度。

3.监测基础病。正常人群平时要注意关注血压、血脂、血糖是否在合格的范围内。而本身患有心脑血管疾病或糖尿病的患者应规律服药，定期复查。也可在医生指导下服用复合维生素及辅酶等，有助于保养心脏。

4.日常注意。平时要注意保暖，及时增减衣物。戒烟戒酒，避免熬夜和过度劳累。保持心情愉悦，避免过度焦虑、悲伤等不良情绪。

本报综合