补钙应当以食物为基础。居民膳食中钙的主要来源是乳制品、豆制品和绿叶蔬菜。如果饮食中钙的供应确实无法满足身体需要，可以选择补钙品。

便秘比较严重的人，不建议选择碳酸钙作为钙源，可以选择葡萄糖酸钙或者是乳酸钙，收敛作用会小很多。

大量实验证明，钙的吸收与钙的形式无直接关系，固体钙和液体钙吸收率的差别并不大。

碳酸钙：含钙量40%，吸收率高，副作用小，价格便宜，但会刺激肠胃，容易出现腹胀、恶心、呕吐等不良反应。

磷酸氢钙：含钙量23.3%，吸收率低，肾功能障碍者慎用。

柠檬酸钙：含钙量21%，对消化系统影响小。

乳酸钙：含钙量13%，易溶解，胃肠负担小。

活性钙：刺激肠胃，不适合老年人及胃酸缺乏者。

有机钙（氨基酸螯合钙）：含钙量16%，含微量元素，不会引起便秘和嗳气，适用于绝经的妇女。

注意：不论是老人小孩，还是正在服药期间的慢性患者，判断自己到底需不需要补钙，首先应该去正规医院咨询医生，并做相应检测，然后根据具体结果进行补钙。

据央视