本报讯（YMG全媒体记者 张苹）3月21日是世界睡眠日，今年的中国主题是“健康睡眠，人人共享”。良好的睡眠，是保持健康和愉悦生活的关键，人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，它可以缓解疲劳、增强免疫力、促进生长发育、延缓衰老等。市疾控中心专家建议多吃红枣、小米粥、蜂蜜等助眠食物。

随着生活节奏的加快，睡眠规律不断被破坏、睡眠质量逐渐变差。停不下来的短视频、跌宕起伏的小说……导致越来越多的人丢失了美好的睡眠。《健康中国行动（2019-2030年）》显示：我国成人每日平均睡眠时间为6.5小时，有4亿多人受睡眠问题的困扰，成年人失眠发生率高达38.2%，近六成的儿童青少年睡眠不足。长期睡眠不足会损害认知功能，导致记忆力减退，也会增加患心脑血管疾病、糖尿病和肥胖的风险，甚至诱发心绞痛、心律失常，造成心源性猝死。

那么，如何摆脱“困境”，睡个好觉？烟台市疾控中心建议市民，保持规律的作息时间，规律锻炼，睡前听听舒缓的音乐，做做瑜伽等，减少茶、咖啡等兴奋物质的摄入，多吃红枣、小米粥、蜂蜜等助眠食物。良好睡眠是健康之源，可以去除一天的劳累与疲倦，享受美好灿烂的明天。