随着年龄的增长和各种因素的改变，血管里也可能长“斑”、形成血栓，发生狭窄、扩张或曲张。如何维护血管健康？

北京安贞医院血管外科中心主任医师唐小斌表示，健康的生活方式对于维护血管健康和预防动脉硬化至关重要。多吃富含膳食纤维和蛋白质的食物，如新鲜的水果和蔬菜，优质的鱼虾、牛肉、猪肉等，减少油炸、高糖、高盐食物的摄入，有助于降低血脂、血糖和血压，减轻对血管的压力。

在定期体检中，要注意监测血压、血脂、血糖以及尿酸、同型半胱氨酸等指标，及时发现并干预血管疾病的危险因素。注意戒烟限酒、控制好“三高”等慢性疾病，保持良好的心态，均有助于降低心血管疾病的风险。

在家能进行血管健康自测吗？平时可以使用血压计测量双上肢的血压，看数值是否对称，如果双上肢血压差别超过20毫米汞柱以上，则可能存在血压较低一侧的锁骨下血管闭塞；如果近期血压波动较大，还要注意是否有肾动脉狭窄等情况。不过，这些方法只能作为初步的自我观察，不能替代专业的医学检查，建议有不适症状的患者尽快就医。本报综合