YMG全媒体记者 张苹

天气逐渐寒冷，昼夜温差大，呼吸道传染病进入高发季。近日，市疾控中心发布健康提示，提醒市民要注意个人防护，谨防流行性感冒等呼吸道传染病，同时注意饮食安全，谨防轮状病毒性肠炎等肠道传染病。

三类传染病要当心

寒露过后是流感、支原体肺炎等呼吸道传染病的高发季节，提前接种流感、肺炎球菌、水痘等疫苗可达到良好的预防效果。流行性感冒是由流感病毒引起的传染性极强的急性呼吸道传染病，症状包括高热、头痛、肌痛、乏力、全身不适等。流行性感冒容易在学校、托幼机构和养老院等人群聚集场所暴发，人们对流感病毒普遍缺乏免疫力，孕妇、婴幼儿、老年人和慢性病患者等高危人群感染流感后危害更为严重，易出现严重并发症，重症和死亡风险较高，因此建议高危人群积极接种流感疫苗。防病要点：打疫苗、戴口罩、少聚集、多通风、勤锻炼。

登革热是由登革病毒引起的一种急性传染病，通过媒介伊蚊叮咬传播。患者和隐性感染者是主要的传染来源。人感染登革病毒后，会出现突发高热，伴头痛、眼眶痛、肌肉关节痛以及出疹等。防病要点：查疫区、备驱蚊、穿长袖、归国发热即就医。

轮状病毒高发季在10月至次年2月，它所引起的腹泻又称之为“秋季腹泻”。患者及无症状带毒者是该病的主要传染源，人群普遍易感，儿童多于成人。该病毒主要通过粪-口途径传播，主要的临床表现是先吐后泻，呕吐频繁，并伴有发热，大便呈稀水样或蛋花样。防病要点：勤洗手、喝开水、吃熟食、打疫苗。

适量运动增强体质

日常生活中也应注意保暖，保持室内空气流通和环境清洁，少去人员密集的场所，避免近距离接触有流感样症状的人，在人群聚集或密闭场所规范戴好口罩，饭前便后要及时清洁双手。

适量运动可以增强体质，有助于防范疾病。秋季是锻炼身体的好时节，可选择散步、爬山等运动方式，强身健体，减少呼吸道疾病的发生。老年人不宜做剧烈活动，舒展筋骨即可。气温较低，肌肉韧带的弹性和关节的灵活性降低，极易发生运动损伤。运动前一定要做好充分的准备活动。

寒露之后天气转寒，随着天气逐渐寒冷，要注意加强足部保暖。建议睡前用热水泡脚，也可用生姜、艾叶、花椒、当归等中药煮水泡脚，起到驱寒散湿、活血通络之效。随着气温下降，应及时增添衣物，尤其是早晚外出更要注意，以防感冒。建议早睡早起，保证充足的睡眠，有助于缓解秋乏，保持精神状态。

调节饮食，润肺防燥。寒露时节天气干燥，饮食要注意少吃辛辣、油炸、刺激性食物，多喝温水，多吃润肺生津、养阴润燥的食物。

此外，寒风萧瑟、万物枯槁，容易使人们情绪不稳定、伤感忧郁。可以约三五好友登高望远观赏风景，亲近大自然，可消散忧愁烦恼，保持心情愉悦。