YMG全媒体记者 张孙小娱 摄影报道

芝罘区黄山北社区居民高秀英今年83岁，身体硬朗，精神矍铄，虽然头发花白却充满活力。她一直坚持运动，80岁以后从跑步转向快走和做健身操。她说，生命在于运动，自从爱上跑步，她就遇见了更好的自己。

一次比赛让她爱上了跑步

高秀英说，爱上跑步是因为一次比赛。45年前的一天，从未经过系统训练的她在厂运动会800米比赛中获得了第二名。这在她心里激起了涟漪。从那时起，高秀英爱上了跑步。

当时，为了保证“训练和工作两相宜”，高秀英养成了早睡早起的习惯。每天凌晨3点多，高秀英独自在芝罘区南操场的跑道上奔跑。

辛勤的付出换来了优异的成绩。当着记者的面，高秀英拿出了一个宝贝盒子，里面满满的都是她在省、市职工运动会女子长跑项目中获得的奖牌、奖杯、证书。

在这些闪光的荣誉中，在追逐热爱的过程中，高秀英也遇见了更闪光的自己。

退休后，高秀英虽然忙于照顾孙子，但丝毫没有减少对跑步的热爱。她和10多名“跑友”每日到鲁东大学操场跑步。平时，她接送孙子上学也是“跑”着去的。

“有一次，孙子和三个同学租车从芝罘中学到黄山北，结果我跑步回家了，他们还没到。”说起这段趣事，高秀英的话语里尽是骄傲。

独创健身操生活有规律

80岁以后，高秀英的运动方式悄然转变——快走和做健身操。

健身操是她独创的。“手臂向后拍两肩，再从上往下拍胳膊，甩胳膊，抻腰，抻腿，抓手，每个动作60下。”高秀英一边做，一边说。

她告诉记者，有些动作是跟以前的跑友学的。这套健身操做下来，浑身的筋骨都舒坦了。这套健身操不光适合老年人，年轻人也可以做。天天坐办公室的，可以抽空做做健身操。

如今，高秀英的生活非常有规律：晚上七八点钟睡觉，早上5点钟起床，上午到小广场快走。早饭是馒头、小米稀饭、鸡蛋，中午是羊汤、野菜包子，晚上则是一袋牛奶和馒头。“我们家经常吃海鲜，既能补充蛋白质，又可以补钙，预防骨质疏松。”高秀英说。

健康快乐是她的长寿之道

热爱运动的高秀英也影响着身边的人。妹妹今年78岁，一年前查出血糖高，跟着高秀英一起运动，快走、做健身操。高秀英还向妹妹传授睡眠充足、吃饭规律、营养搭配的秘诀。如今，妹妹减重10多斤，血糖正常，气色好了，更健康了。

高秀英的运动地点不局限于社区，还经常到烟台山、滨海路，一边快走，享受运动的乐趣，一边欣赏山海美景。

有一次，她在海韵广场快走，旁边的市民竖起了大拇指。“您的身体可真棒，从您开始走，我就给您数了，您走了30多圈了！”市民十分羡慕高秀英的硬朗身体，交流中又为高秀英的健谈和爽朗的性格所打动。分别时，该市民主动要求和高秀英合影，俨然把高秀英当成了老年生活的榜样。

“眼下，我们更应该追求健康和快乐。运动是我健康快乐的‘金钥匙’。平时若有点儿小烦恼，走起来，说出来，烦恼就随风飘远了。”高秀英笑着说，笑声特别有感染力。