随着气温逐渐降低，不少人晚上睡觉感到双脚冰凉。有人建议穿着袜子睡觉能让双脚更温暖，睡眠也更好；但也有人认为穿着袜子睡觉可能会阻碍血液循环，对身体不好。到底孰对孰错？

《生理人类学期刊》发表的一项关于“穿袜子睡觉对睡眠影响”的研究显示：睡觉时穿上袜子能有效改善睡眠质量。与睡觉时不穿袜子的人相比，穿袜子睡觉的人入睡时间快了7.5分钟，总睡眠时长平均延长了32分钟，睡眠效率提高了7.6%。

穿袜子睡觉好处多多：促进血液循环。尤其对经常手脚冰凉的人来说，温暖的脚部可以促进全身血液循环；减少身体能量消耗，让身体更好地休息；保持脚部温暖，减少感冒和其他疾病的发生。尤其像慢阻肺、痰湿体质的患者，如果能保护好足底，防止寒从脚起，既可以促进循环、温通经络，又能有效防止体内宿痰因寒邪诱发加重症状；减少关节疼痛。穿袜子可以阻止寒气从脚部进入身体，进而减少关节疼痛。特别是关节炎患者，穿袜子睡觉有助于缓解疼痛。

穿袜子睡觉注意以下4点：

1.选择宽松、柔软、透气性好的棉质袜子，不要穿紧口袜和厚重袜子，减少对血液循环的压迫。

2.上床前洗脚并彻底擦干，不要湿脚穿袜，防止细菌滋生。

3.专袜专用。准备一双专门晚上睡觉穿的宽松袜子。

4.袜子应勤换、勤洗。

本报综合