大寒时节，人们应注意保暖避寒、滋阴养阳。

大寒养生谨记五个“三”

大寒吃“三暖”，即桂圆、红枣和橘子，暖心、护肝、护血管。

上火吃“三冬”，即冬瓜、冬枣和冬甘蔗，补血、润燥、降三高。

大寒防“三寒”，即喝粥防肺寒、搓腰防腰寒、足浴防脚寒。

大寒降“三火”，即静心降心火、饮水降肺火、清淡降胃火。

大寒喝“三茶”，即温暖全身姜枣茶、生津润燥荸荠茶、扶阳降脂喝黑茶。

冬季手脚保暖误区

大寒是天气寒冷到极致之时，手脚受冻，屡见不鲜，烤烤火、加加温好像是应该的，但不可取。

冬天手脚如果长期暴露在外受冻，血管收缩、血流量减少，此时如果马上用火烘烤，会使血管麻痹，失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张、渗透性增强、局部性淤血等，轻则形成冻疮，重则造成组织坏死。

所以，冬季一定注意手脚的保护，若形成冻疮，可用温阳祛寒、活血化瘀类中药煎煮后局部熏洗以改善微循环，如桂枝、附子、红花等。

冬季高血压患者的饮食调理要点

冬季是高血压的高发季节。气温低，血管收缩、血压升高，易引发心脑血管疾病。高血压患者除了要规律服药监测血压，还应注意饮食调理。

中医认为，冬季要“养阴藏阳”，既要保护阳气不外泄，也要滋养阴液不耗损。

高血压患者的饮食原则是清淡、低盐、低脂、高纤维、多维生素。

具体来说：

1.适当吃些温补性的食物，如羊肉、牛肉、核桃、芝麻等，以增强体质、抵御寒冷，但要注意不过量。

2.多吃些具有降压作用的食物，如芹菜、菠菜、莲子等，以平衡血压，预防并发症。

3.避免吃辣椒、喝咖啡及吸烟、饮酒等，以免刺激血管收缩而加重高血压。

人卫健康