YMG全媒体记者 刘晋 通讯员 李成修 王婧

欢乐的寒假生活告一段落，记者在采访时了解到，面对开学，不少孩子出现了情绪波动、学习效率差、食欲不振、疲劳、睡眠问题等不适表现，在临床上，被称之为“开学综合征”。

家长朋友们该如何正确引导帮助孩子更快适应这一问题？记者昨日采访了烟台毓璜顶医院儿保科副主任医师葛静静，她表示，假期结束返校时，学生的“心理假期”可能还在持续，在假期中的作息极不规律，大部分生活被看电视、玩游戏、不规律的睡眠及大量的零食所充斥，这样的生活方式会使孩子留恋，想到需要再次面对紧张的学习生活从而会内心焦虑，产生抵触情绪、害怕开学的心理。想要解决，需要家长和孩子共同努力。”

出现这些症状，可能是“开学综合征”

面对开学，部分孩子会莫名出现头痛、腹痛、腹泻、尿频、发热等躯体不适症状，主要出现在上学前，放学回家或者周末便会减轻或神奇般地消失。这就是“开学综合征”的表现。

“重新迈入校园时，孩子们需要重新调整，才可以快速适应学校生活的节奏。每一次调整和适应都将消耗大量的心理能量与内部资源，当心理能量不足而造成适应困难时，就会出现紧张、焦虑、烦躁、恐惧等心理反应，甚至出现头痛、腹痛、尿频、食欲不振、失眠噩梦等问题。”葛静静说，出现“开学综合征”的背后原因通常是压力变化，“寒假里，孩子们学业负担轻、作息较为随意、家长们体贴关怀加上节日气氛浓厚，孩子们的心理压力较小。开学前后，孩子们需要打起精神，面临新的学业任务、与家人相处时间变少等会让他们感到压力增大。此外，玩电子类产品时间骤减、假期里的生物钟紊乱、睡眠不足、依赖家庭舒适圈也是一个诱因。”

家长要正确引导，不可一味斥责

要解决“开学综合征”，需要家长的正确引导，帮助孩子“安心”。葛静静告诉记者，“开学伊始，家长可以帮助孩子一起制定作息时间表，开学前1-2周合理分配学习、娱乐、休息和运动时间，分解假期作业，避免最后赶工。给孩子安排少量的学习计划，巩固所学知识，也可以适当预习新学期的学习内容。执行时要有一定弹性，避免过度苛责。设定新学期小目标，降低焦虑感。”

同时要控制电子产品使用，“比如和孩子一起设定电子产品的使用时间，限制使用电子产品时，尽量不要仅强调‘禁止’，这样容易引发孩子的逆反情绪。可以鼓励孩子多参与体育锻炼、户外活动、多与朋友多交流，帮助孩子维持和发展社交技能，让孩子感受到即使不使用电子产品，也能体会到很多快乐和成就感。”

需要提醒的是，有的孩子在开学初的几天，还会变得沉默少言、注意力分散、丢三落四；有的则变得情绪波动大，喜怒无常。“我在与家长交流时，发现很多家长要么置之不理，要么情绪急躁。”葛静静说，“这些开学之后心理不适应的表现，属于正常的‘心理波动’，孩子如果有异常反应，家长切忌表现出紧张和过度担心。”

若出现持续失眠、情绪崩溃、躯体疼痛或极端厌学行为超过2周，建议寻求心理医生或心理咨询师帮助，排除焦虑症、抑郁症等潜在问题。

“开学综合征”是短期适应性问题，通过合理调整大多能顺利克服。