YMG全媒体记者 张苹

随着雨水节气到来，春天的脚步更近了。根据往年经验，一场场“倒春寒”也会不时造访。为预防春季高发的呼吸道疾病、关节疼痛等问题，烟台市中医专家黄晓明提醒市民，遵循“春捂秋冻”养生原则，科学调整生活方式，增强身体抵抗力。

为何要“春捂”？寒热交替频繁易有寒湿侵体

春季阳气初生，人体毛孔逐渐舒展，但气候多变，过早减衣易导致风寒侵袭，诱发感冒、关节炎等疾病。“春捂”是顺应自然规律的具有鲜明中医特色的中国传统养生智慧。《黄帝内经》谓“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。

“中医认为春季是阳气升发、推陈出新的季节。”黄晓明告诉记者，春季的自然特点为阳气初生，即气温渐升，但寒热交替频繁、风邪当令，也就是说春季多风，而风为“百病之长”，易携带寒、湿等邪气侵袭人体，同时春天人体气血状态也从冬季的“闭藏”转为“升发”，但此时的阳气根基尚弱，需防外邪扰动，尤其是乍暖还寒的气候易导致风寒入侵，引发感冒、关节痛或旧病复发，所以春捂即保护人体初生的阳气，避免寒邪伤身。“这种自然情况下，‘春捂’有助于保护体内阳气，顺应自然生发规律，尤其对体质虚弱者、老年人和儿童至关重要。”黄晓明说。

如何“春捂”更科学？不盲目多穿、灵活减衣

“‘春捂’强调，春季气温回升时不宜过早脱减衣物，以帮助身体适应季节过渡、抵御外邪，但‘春捂’并不是盲目多穿。”黄晓明说，“春捂”重在“动态保暖”，根据体质、气温灵活增减衣物，重在保护阳气生发的“萌芽期’，为全年健康打下基础。

他介绍，“春捂”首先要注意预防感冒，关注气温变化，尤其是在“倒春寒”天气里，以后背微暖不出汗为原则，有序加减衣物，重点护头颈、腰腹、脚踝。同时，要预防过敏。中医认为春季肝气主令，对于有过敏体质的人群，更应该提前预防，捂好口鼻、减少过敏原刺激，同时增强免疫力。还应预防旧疾复发，慢性病患者如关节炎患者需重点护关节；心脑血管患者避免骤冷骤热诱发血压波动。日常生活中，保持适当运动，选择如练八段锦、打太极拳、散步等运动方式，从而帮助阳气升发，但不宜剧烈活动，避免着凉。此外，调节饮食，少吃生冷食物，以免有碍阳气生发，可搭配山药、红枣等以健脾胃。

“体弱者、老年人、儿童及慢性病患者需加强保暖，但体质燥热、阴虚或湿热人群需根据体感调整，不宜盲目‘春捂’，避免内火过旺。”黄晓明提醒市民，除了通过以上“春捂”方法提升体质外，还可进行艾灸保健，灸大椎穴帮助提升阳气，灸足三里则可增强免疫力，每周2-3次即可。也可通过梳头升阳，即晨起用木梳从前额向后梳头100次，刺激百会穴，助阳气升发。另外，拍打胆经亦能够达到保健功效，可沿大腿外侧自上而下拍打，疏通肝胆经，防气郁。