健康是人生最大的财富，体重是衡量健康的指标。过瘦不仅影响美观，还会损害健康。

一、寻求专业帮助。建议过瘦的人前往医院营养科就诊，进行全面的营养评估，找出导致消瘦的原因，制定个性化的营养干预方案。

二、均衡膳食，增加能量摄入。根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，日常饮食应做到食物多样、合理搭配。对于需要增重的人群，在保证食物多样化的基础上，适当多吃能量密度高的食物，如坚果、牛油果、全脂牛奶等。同时保证优质蛋白质的摄入，如鱼、蛋、奶、豆制品等。

三、适量运动，促进肌肉合成。《中国居民膳食指南（2022）》强调，各年龄段人群都应坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上。对于需要增重的人群，可以在专业指导下进行适量的力量训练，刺激肌肉生长，预防和改善肌少症。

四、保持良好的生活习惯。规律作息、充足睡眠、戒烟限酒、保持良好的心态，有助于改善营养状况，增强体质。 据新华社