YMG全媒体记者 刘晋

通讯员 李成修 王婧

“春分已至，玄鸟至，雷乃发声，昼夜均，簪花饮酒”。一个“均”字道出了昼夜的界限。春分这天，太阳照在赤道上，白昼黑夜一样长，阴阳平分，自此白日渐长，阳气渐升。

烟台毓璜顶医院中医中西医结合科副主任邵丽表示，春分是卯月的中气，一年当中木气最盛的时候，“这时候的植物生发之气最重，养生应顺应自然，注重平衡阴阳，亦要注意顺应肝气的生发。”春分时节，应早睡早起，与自然同步，保证充足的睡眠，有助于阳气升发，提高身体的免疫力。“要根据寒热适时增减衣物，做到‘勿寒极，勿太热’，衣服要宽松柔软，顺应春天生发舒展的特性。”

同时，春季多风，风为阳邪，易袭阳位，“头为诸阳之会”，所以头面部、颈部容易受风，这也是眩晕、头痛等在春季多发的主要原因。邵丽建议出门时佩戴丝巾或薄帽，以避免风寒邪气的侵袭。春分后可以适当增加户外活动，尽量选择在上午太阳完全升起到下午落日前，以身体微微出汗为宜。

春季肝气旺盛，饮食上宜清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，助肝气疏泄。同时顺应大自然的生发之气，适当服用韭菜、香椿等，适当饮用明前茶，以生发阳气、生发肝气。避免过多摄入油腻、辛辣食物，以免加重肝脏负担。

“春季肝气旺盛，情绪也容易波动，应保持心情舒畅，避免生气、焦虑等不良情绪，以免影响肝气疏泄。”邵丽说。

说起春分节气的保健，邵丽建议可以适当按摩太冲穴、合谷穴等穴位，帮助疏肝理气，调节气血。还可适当艾灸足三里、关元等穴位，有助于温阳散寒，增强体质。“菠菜猪肝汤可以补血养肝，适合调养肝血不足的人群；山药红枣粥可健脾养胃，补气养血，适合调养脾胃虚弱的人群。”