“贴秋膘”，您可要悠着点儿

YMG全媒体记者 张苹

立秋已过，不少人开启“贴秋膘”计划。近日，烟台卫生健康职业学院中医学副主任医师胡晓天提醒市民，“贴秋膘”悠着点儿。入秋后脾胃功能较弱，此时突然大量进食补品，会骤然加重脾胃负担，导致消化功能紊乱。

进补前先调节胃肠功能

秋季是一年中的第三个季节，天气逐渐转凉。传统中医认为，秋季与肺相通，燥邪当令易伤人体。肺为娇脏，自当做好养护。秋季很多人有进补、“贴秋膘”的习惯，为即将到来的冬季做准备。

经常久坐 会导致臀部肌肉萎缩

北京大学第三医院运动医学科副主任医师刘振龙表示，经常久坐的人群，比如每天坐两三个小时以上，臀部肌肉萎缩几乎是难以避免的。

刘振龙说，市面上有一些根据人体工学设计的坐姿椅，在一定程度上的确可以缓解久坐带来的不适，但真正要改善健康状况，还是得靠积极锻炼。“死”掉的臀部肌肉是可以通过锻炼重新激活的。

如何应对 儿童游泳耳痛

暑假，不少家长带孩子游泳解暑降温，但一些孩子却在游泳过程中或游泳后出现耳痛症状。“儿童生理结构和免疫系统尚未完全成熟，游泳后易发生耳部问题。”辽宁省沈阳市儿童医院耳鼻喉科主任刘志建说。

刘志建介绍，游泳后出现耳痛的儿童患者，部分患中耳炎、外耳道炎，有的甚至已经形成外耳道疖肿。“人体中耳腔与鼻腔通过咽鼓管相连，此管道在儿童时期相对平坦，孩子游泳呛水后，水中的细菌、病毒易逆行感染中耳腔，导致中耳炎；游泳时耳朵进水处理不当，可能导致外耳道皮肤毛囊感染，引发外耳道炎；外耳道炎若未及时治疗，可能形成外耳道疖肿，表现为局部肿胀、耳道口变窄。”

主食也要粗细搭配

民以食为天，我们每天都要食用主食作为能量的重要来源。主食怎么吃更健康？“食物不分好坏，关键在于如何吃，因此，主食的烹调方法也很重要。”中国健康促进与教育协会营养素养分会副秘书长吴佳说，在一些地区，人们常把主食当“菜”来吃，例如炒饭、炒面、炒饼等，这样不仅会导致主食的比例过高，还会导致加入主食中的盐分和油脂大大增加，“本来谷类食物是低钠、低脂肪的食物，这样一来，就变成了高脂肪、高盐的食物。”