2月注意防范8类健康风险

YMG全媒体记者 张苹 通讯员 王朝霞 曾颖雪

近日，烟台市疾病预防控制中心发布2月份重点疾病健康提示，提醒广大市民共同筑牢健康防线。

流行性感冒

简称“流感”，主要通过打喷嚏和咳嗽等产生的呼吸道飞沫传播，也可经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染。以全身症状为主，如高热、头痛、肌痛、乏力、全身不适等。

降压药不能 随意减药停药

有的高血压患者在血压平稳后自行减药、停药。这样可以吗？中国中医科学院西苑医院主任医师董国菊表示，这种做法是错误的。

患者吃进去的药物会代谢掉，每天坚持吃药是为了保证血药浓度稳定，偶尔漏服一次问题不大，连续不吃的话血药浓度就会下降，血压就会反弹。

中医教你如何 缓解熬夜疲劳

熬夜追剧、旅游或探亲访友舟车劳顿，容易带来眼疲劳、感冒等健康问题，中医专家提示，不妨试试用中药代茶饮、药膳、穴位按摩等中医药方法来应对。

作息不规律持续影响睡眠，如何调整？北京中医药大学教授贺娟说，素来睡眠不好的人应“先睡心、后睡眼”，先让心静下来，才能尽快进入睡眠状态；《黄帝内经》提到“胃不和则卧不安”，因此晚餐应尽可能少吃，减少高能量饮食摄入。此外，不宜在没有睡意时躺在床上等着睡觉，以免产生焦虑。

老年人户外运动有讲究

立春之后，气温逐渐上升，比较适合老年人进行户外活动。北京大学第三医院主任医师王健全表示，散步是最适合中老年人的运动之一，可选择在公园或者河边空气清新的地方散步，每次半小时到一小时，速度和强度因人而宜。

另外，老年人也可以打太极拳，或者是练八段锦。这类项目比较舒缓，属于比较轻运动量的运动，能够有效地锻炼老年人的身体协调性和平衡能力。对于身体状况比较良好、有一定运动基础的老年人来说，可以进行广场舞等强度中等的运动。广场舞作为一种有氧运动，能够增强心肺功能，促进血液循环，放松身心，同时因有交际功能，可以缓解日常的紧张和焦虑。