初春乍暖还寒 警惕一氧化碳中毒

YMG全媒体记者 张苹 通讯员 吴明顺 张晴

最近早晚温度较低，仍有部分家庭使用煤炉，燃烧木柴、木炭、蜂窝煤等取暖，殊不知，这个季节也是一氧化碳中毒的高发期。据烟台市120急救指挥中心统计，2月17日至23日一周时间，全市120共接一氧化碳中毒患者10人，仍处在较高发病水平。

春天养肝护肝 中医有办法

春天养肝护肝的关键在于顺应春天阳气升发的特点。

首先，调整作息时间，从冬天的早睡晚起逐步过渡到春天的早睡早起。

其次，调整饮食结构，要从顺应冬天闭藏的滋补饮食逐步过渡到适应春天升发的清淡饮食。饮食的种类要丰富，宜食用一些促阳气升发的食物，如韭菜、香菜、葱姜蒜等。

缓解春困 这样吃，这样动

春季，人们易出现困倦、疲乏等春困表现,饮食调养在应对春困中有一定作用。

大家可以通过食用薏米红豆粥和山药莲子粥等健脾祛湿、益气养血之品，使脾胃功能强健，从而改善因湿气困脾导致的春困。

另外，中医认为，“动则生阳”，适度锻炼，选择一些相对和缓的运动如太极拳、八段锦以及瑜伽等，对缓解春困也大有裨益。 据健康中国

每天走多少步不伤膝？8000步！

走路，作为一种简单易行且性价比极高的锻炼方式，成为很多人的首选。但也有不少人担心，多走路真的不会伤膝盖吗？究竟走多少步，既能有效锻炼身体，又能避免损伤膝关节？

每天走这个步数，有利于保护膝关节

最近，中南大学湘雅医院研究团队发布了一项研究成果，探讨了“每天走路步数与膝关节骨关节炎”之间的关联，并发现了最有利于预防膝关节疾病的步行量。研究显示，每天大约走8000步，对于预防膝关节疾病最为理想。这种强度和数量的步行不仅可以增强肌肉力量、改善关节稳定性，还能有效减轻关节负担。当步数超过8000步时，对关节的益处将不会再增加。江苏省中医院骨伤科主任医师孙鲁宁也介绍，走路的步数不是越多越好，要因人而异，适度的运动量才是最好的。

倒着走易摔倒 弊大于利

很多老年人认为“倒走1步可以超过正走10步”。倒着走或倒着跑的确能刺激到不经常活动的肌肉，也能促进血液循环，改善平衡力，但并不是所有老年人都适合倒着走。

倒着走容易摔倒，而摔倒对于老年人来说尤其危险。严重者引起骨折，甚至导致更为严重的损伤。对于膝关节有炎症患者，如果经常倒着走，有可能会加重膝关节不适。因为在倒着向后迈步时，为了保持身体平衡，膝关节常常不自主地伸直支撑，产生较大的冲击。因此，如果老年人本身就有膝关节疼痛或炎症，最好不要尝试倒着走。 据央视新闻