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本报讯(YMG全媒体记者 张苹 通讯员 吴明顺 张晴)天气炎热,不少市民下海戏水纳凉。近日,市120急救专家提醒市民,下海戏水注意安全。
急救专家说,溺水又称淹溺,是由于人体淹没于水中,呼吸道被水堵塞或喉痉挛引起的窒息性疾病,常发生于河流、水库、海洋或游泳池。溺水危害性较大,以预防为主。未成年人不得在没有成年人监护的前提下私自下水游泳,不到不熟悉的水域游泳,更不要到无安全设施、无救护人员的水域游泳。
天气炎热、湿度大,人体易感疲劳和不适,应注重防暑和养心健脾。其中,午睡是一个重要的养生措施,可以帮助恢复体力,避免因高温导致的身体和精神疲劳。怎样才能睡出高质量的午觉呢?
“2024中国居民睡眠健康白皮书”显示,63%的居民午睡时间超过30分钟,23%的人午睡时长超过一小时。那午睡到底多长时间合适呢?专业人士建议,最佳午睡时间在30分钟左右,如果时间不充裕,15分钟到30分钟也都有效,但最多不要超过1小时。午休时间过长,容易进入深度睡眠,醒后人反而会觉得头晕、不清醒,还可能影响晚上的睡眠质量。午睡开始的时间也有讲究,一般不建议刚吃完饭就睡,以免造成胃部不适,建议午饭后间隔半小时,在12时到13时之间进行午睡最好。
本报讯(YMG全媒体记者 张苹 通讯员 王朝霞 曾颖雪)近日,世界卫生组织宣布,猴痘疫情再次构成“国际关注的突发公共卫生事件”。烟台市疾控中心提醒市民,做好个人防护,日常生活注意勤洗手,必要时要使用含酒精的手消毒剂清洁双手。
猴痘是由猴痘病毒感染所致的人兽共患病,主要临床表现为皮疹、发热、淋巴结肿大等。多数感染者会在2-4周内痊愈,也有重症和死亡发生,主要为儿童、孕妇和免疫力低下人群。猴痘病例和感染的动物是主要的传染源。猴痘病毒主要经黏膜和破损皮肤侵入人体,直接接触病例的病变皮肤或黏膜是主要的传播途径,接触感染人或动物的呼吸道分泌物、病变渗出物、血液及其他体液,还有被病毒污染的物品也可被感染。
近年来,随着现代人生活节奏的增快、工作及学习压力的增加和饮食结构的改变,因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管等疾病逐年增加,呈年轻化的趋势。肥胖的标准是什么?什么原因会引起肥胖?怎样维持健康体重?记者采访了相关专家。
北京友谊医院普外中心减重与代谢外科主任医师张鹏介绍,通常会用体重指数(BMI)来判断一个人是否肥胖,BMI是体重的千克数除以身高(米)的平方。如果算出这个数值大于等于24就是超重,如果大于等于28就是肥胖。
“三伏天是自然界阳气最旺盛的时候。根据中医‘天人相应’的观念,此时人体阳气旺盛,适宜祛湿。”辽宁省沈阳市中医院主任中医师徐志慧说。
“中医认为,所谓祛湿指的是祛除湿邪,湿邪分为内湿和外湿。”徐志慧介绍。
那么,如何有效祛湿?“如果体内湿气较轻,可以通过注意饮食、调整生活习惯调理。”徐志慧说,可以用赤小豆、冬瓜、玉米须煮水,坚持饮用至少一个月;饮食方面少食用冷饮和油腻、辛辣的食物;保持良好作息,避免熬夜,避免情绪激动;点按复溜穴、太溪穴,每次按5-10分钟,每天按3次,也可起到祛湿效果。